性功能真的有效嗎！8種壯陽男性保健食品與5大挑選技巧博愛喜月泌尿科診所黃維倫醫師專欄

瑪卡富含多種胺基酸、礦物質和植物活性成分，有助於調節內分泌系統，提升整體活力。多年來，我接觸過許多男性朋友，他們往往對補充品的劑量、副作用以及與其他藥物的交互作用感到困惑。因此，本文不僅僅是推薦產品，更著重於提供科學、客觀的資訊，幫助大家瞭解這些補充品的特性，並根據自身情況做出明智的選擇。至於到底如何增加精液量，程威銘指出，醫學上目前還沒有實質的研究結果出來，但精液量的多寡和喝多少水、性行為的頻繁次數、以及當下與伴侶的興奮度有關。如真的想要增加自己的精子數量，醫師建議平常可以多喝水，來增加身體的含水量。不過，程威銘也表示，既然這兩種植物會抑制男性賀爾蒙的作用，所以理論上應該是會減少性慾，或是導致性功能降低，因此程威銘表示，不建議民眾採信這兩種植物來治療或保養你的性功能。網路盛傳只要吃「非洲刺李」、「卵磷脂」這類的保健食品，就能夠增加男性精液量，據說還可以增加性慾、硬度。
避免長時間駕駛、泡溫泉和穿著緊身褲，保護睪丸避免過熱。左旋精胺酸是一氧化氮(NO)的前驅物，而一氧化氮能使陰莖海綿體內血管擴張，改善男性勃起功能。另一方面，L-精胺酸也是精子的重要成分之一，研究顯示每天補充精胺酸4-8公克，連續六個月以上，能有效提高精子的數量及活動力。
達米阿那具有放鬆身心、緩解焦慮的作用，有助於改善因壓力引起的性功能障礙。很多人服用完壯陽藥就蓋棉被純聊天「以為會發生什麼事」，結果完全沒反應，還以為買到假藥，事實上若沒有性刺激，大腦無法釋放神經物質、促進勃起。為了在愛愛時能堅挺又勇猛，不少男性會使用口服壯陽藥，根據統計有70%人可達到滿意性行為。體液跟我們的水分息息相關，當你口渴時嘴巴是不是也口乾舌燥？
每天5毫克的活性葉酸葉酸和60毫克的螯合鋅就完全足夠了。請謹記應該把螯合鋅和活性葉酸結合在一起進行補充。提醒：以上成分僅為輔助，均衡飲食、規律運動、充足睡眠和減輕壓力纔是維持性健康的根本之道。在補充任何營養品前，建議諮詢醫生或營養師，以確保安全與有效。 L-精胺酸是一種胺基酸，在體內轉化為一氧化氮（Nitric Oxide, 肛交色情影片 NO），NO能擴張血管，增加血液流量，對於改善勃起功能至關重要。研究顯示，補充L-精胺酸能有效改善輕度至中度的勃起功能障礙。
另外，研究也發現透納葉可能抑制芳香酶（Aromatase），減少睪固酮轉化成雌激素，間接維持較高的睪固酮濃度。不過，目前大多數研究還是動物實驗，或是使用含有多種成分的複合補充品，很難確認透納葉本身的效果。安全性來說，透納葉整體還算安全，少數人可能會有輕微的腸胃不適或睡眠影響，但因為它可能影響血糖，糖尿病或低血糖患者要特別注意。整體來說，透納葉在提升男性性健康方面的效果需要更多臨床研究來確認。馬卡是一種原產於秘魯安第斯山脈的高海拔根莖植物，長期以來被印加人視為「神聖植物」，用來提升體力、耐力、性功能及生育力。現代研究也發現，馬卡對男性的性健康和精子品質可能也有所幫助。另一項研究則發現，每天補充 1750mg 馬卡 12 週後，精子數增加 20%，同時精子濃度、活動精子數、精液量及正常形態精子也有所提升。
精液量不足可能伴隨精子數量減少，進而降低受孕機率。精液由精子和精漿組成，精漿由前列腺、精囊等分泌的液體混合而成。精子的數量、活動力及形態是判斷生育能力的依據。此外，精液量也影響性體驗，充足的精液能提升性高潮和滿意度。因此，增加精液量對於男性健康和生活品質至關重要。以瑪卡的營養價值來說，與其把瑪卡當作壯陽產品，不如把瑪卡定位於「營養補給及維持體力的保健品」。瑪卡富含胺基酸及營養成分，含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。研究顯示，每天服用1500毫克瑪卡能增加體力及性慾，但不影響血中睪固酮濃度。除了飲食，水合作用非常重要，請確保每日攝取足夠水分。
在購買保健食品時，可以查詢主要成分是否符合需求，若一款產品宣稱能「立即提升表現」、「超強效果」，但無相關科學文獻支持，則應提高警覺，避免被誇大宣傳誤導。現代人生活壓力大，生活作息不正常，如果再加上經常抽菸喝酒，容易導致男性勃起障礙，或是精液量減少的障礙。這屬於正常現象，精液雖射進膀胱，會隨著射精後的尿液排出體外，並不會對身體造成任何影響。然而，有些人因為症狀太嚴重，無法吃藥來做控制，需要攝護腺手術來減少攝護腺的體積，這也會減少射精的量。相信您已經對影響精液量的因素，以及如何透過飲食、運動和生活習慣來改善有了更深入的了解。要增加精液量並非一蹴可幾，需要耐心與恆心，持之以恆地做出改變。生活品質也是影響精液品質的重要因素，過度緊張、熬夜、工作壓力大，會使內分泌失調；規律的作息、適當的運動，適度調整壓力，例如定期安排出遊，對於想懷孕的準爸媽會相當有幫助。如果在正常健康男性的精液檢查低於上述數值，則稱精蟲品質不良。
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同樣道理，如果你身體處在一個缺水的狀況之下，身體分泌的所有體液都會減少，那就包含我們的精液了。過緊的內褲會限制陰囊散熱，導致局部溫度升高，影響精子的生成和精液的製造。長期穿著過緊內褲可降低精子數量和質量，影響生育能力。口服药物通常是治疗勃起或维持勃起困难（勃起功能障碍，ED）的首选。口服 ED 药物通常效果良好，且副作用较少。性行為本身就是一種體力消耗，若體力不支，容易感到疲憊，進而影響性慾和勃起功能。 3、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜，富含抗氧化物，除了能增加你的精液量及精蟲數量外，富含抗氧化物的食物還能讓你更健康、感覺更良好。